Книга Антология отжиманий

Антология отжиманий

Книги Туризм. Фото. Спорт

Год издания: 2009

Формат: djvu

Издат.:

Строим тело

Страниц: 27

Размер: 1,43 Mb

Язык: Русский

(голосов: 1)

Оценка:

В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания. Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины. Прорабатываются группы мышц антагонистов (бицепсы-трицепсы, грудь-спина и т.д.), как на активной (когда идёт сокращение мышечных волокон), так и на негативной (когда происходит медленное растягивание мышечных волокон) фазе напряжения. Причём если использовать помощь партнёра для усиления нагрузки или утяжелители (например, блины от штанги) можно развивать не только мышечную выносливость, но и силу, а так же взрывную силу, влияющую на резкость удара.



http://turbobit.net/5rfs83b7qfcj.html

JudoLinda

9 сентября 2010

Добавление комментария к книге Антология отжиманий

Электронная библиотека книг